レッスン１．三角筋（肩）

レッスン２.広背筋（背中）

レッスン３．中臀筋（お尻外側）

レッスン4．前脛骨筋（すねの前）

レッスン５.板状筋（首の後ろ）

レッスン６．胸鎖乳突筋（首の前）

レッスン７.排腹筋（ふくらはぎ）

レッスン８.上腕二頭筋（腕外側）

レッスン９.内転筋（太もも内側）

レッスン１０.僧帽筋（首横）

レッスン１１.大腿四頭筋（太もも前）

レッスン１２.大胸筋（胸）

レッスン１３.大臀筋（お尻）

レッスン14.三角筋前部（肩の前）

レッスン１５.腸腰筋（足の付け根）

レッスン１６.ハムストリング（太もも後ろ）